약·영양제
마그네슘 영양제 하루 복용량은?
나이
63
성별
여성
고연령자이며 신경통, 저림현상때문에 마그네슘 복용량을 늘려보고자하는데 쌀발효 마그네슘과 산화마그네슘등 종류와 흡수율이 달라 각각의 하루 적정 복용량이 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
1일 800mg정도는 복용하셔도됩니다.
쌀발효마그네슘이 아니라 산화마그네슘처럼 염기가 어떤것인지 알아보셔야 흡수율을 비교할 수 있습니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
산화마그네슘은 흡수율이 낮아서 당장 보충이 필요한 상황에는 부적절하구요.
쌀발효마그네슘은 괜찮을것 같아요.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
염에 상관없이 마그네슘으로 하루 300~400mg정도는 복용하시면 되겠습니다. 비용효과적인면에서 산화마그네슘을 복용하시는걸 추천드립니다.
