마그네슘 영양제 하루 복용량은?

Question

나이

63

성별

여성

고연령자이며 신경통, 저림현상때문에 마그네슘 복용량을 늘려보고자하는데 쌀발효 마그네슘과 산화마그네슘등 종류와 흡수율이 달라 각각의 하루 적정 복용량이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

1일 800mg정도는 복용하셔도됩니다.

쌀발효마그네슘이 아니라 산화마그네슘처럼 염기가 어떤것인지 알아보셔야 흡수율을 비교할 수 있습니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

산화마그네슘은 흡수율이 낮아서 당장 보충이 필요한 상황에는 부적절하구요.

쌀발효마그네슘은 괜찮을것 같아요.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

염에 상관없이 마그네슘으로 하루 300~400mg정도는 복용하시면 되겠습니다. 비용효과적인면에서 산화마그네슘을 복용하시는걸 추천드립니다.