먹는 콜라겐이 피부 주름 개선에 효과가 있나요?
안녕하세요?
유명하다는 먹는 콜라겐을 선물 받았습니다.
먹는걸로는 피부층까지 전달이 안된다는 얘기를 들었는데,
과연 이걸 장기복용하면 피부 주름 개선에 효과가 있을까요?
혹시 다른 부작용은 없나요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
먹는 콜라겐의 경우 효능에 대해서 의견이 분분합니다. 콜라겐 자체는 분자량이 크므로 그 자체로 흡수가 거의 되지 않으므로 여러 저분자 콜라겐 펩타이드가 제품으로 나오는데, 이러한 콜라겐 펩타이드가 흡수되어 체내에서 콜라겐의 생성에 이용된다는 개념입니다. 흡수된 콜라겐 펩타이드로 인하여 콜라겐의 생성이 증가하였다는 일부 연구들도 있지만, 아직 확실하게 밝혀지지 않았으며, 콜라겐의 생성이 늘었다고 하더라도, 콜라겐은 우리 몸에서 피부 뿐만 아니라 뼈, 혈관, 모발 등 여러 곳에서 사용되기 때문에 피부 쪽에서 효과가 나타날지 장담을 할 수 없습니다.
콜라겐의 알려진 효능들은 피부와 혈관의 탄력성을 좋게 해 줄 수 있으며, 뼈를 구성하는 유기질 성분으로 뼈를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 모발 건강에도 도움을 주는 것을 알려져 있습니다.
콜라겐은 복용하실 때, 반드시 어디가 좋아진다는 생각보다는 콜라겐 보충으로 건강 관리를 한다는 목적으로 드시는 것이 좋다고 생각됩니다. 그리고 콜라겐 제품을 선택하실 때에는 500Da이하의 저분자 콜라겐 펩타이드를 선택하시는 것이 좋으며, 순수한 콜라겐 펩타이드로써의 함량을 확인하시어 함량이 높은 제품을 선택하시는 것이 좋겠습니다. 비타민C를 같이 복용하는 것이 콜라겐 생성에 도움이 되는데, 일부 콜라겐 제품에는 비타민C가 같이 함유된 경우도 있으므로 성분을 확인하시고, 비타민C가 함유되어 있지 않다면 따로 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움 되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
도움이 되기는 합니다.
다만 경구로 먹는 콜라겐의 경우 흡수율이 낮고
흡수된다고 하여도 몸에서 재구성을 하는 기전이 필요하기 때문에
콜라겐 생성을 위한 재료를 먹는다고 생각하면 됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
꾸준히 복용한다면 복용하지 않는 사람에 비해 효과가 크다 정도로 받아들이시면 됩니다.
질문자님이 아시는 것처럼 먹는걸로 피부층까지 충분히 도달하지 못하며 도달하는 양도 극히 적습니다. 따라서 꾸준히 복용해야지 약간의 차이를 보일 수 있으며 단기간에 드라마틱한 변화는 기대하기 힘듭니다.
특별히 하루 권장량을 지킨다면 큰 문제는 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
유명하다는 먹는 콜라겐을 선물 받았습니다. 먹는걸로는 피부층까지 전달이 안된다는 얘기를 들었는데, 과연 이걸 장기복용하면 피부 주름 개선에 효과가 있을까요?
- 콜라겐은 피부의 주성분으로 피부를 강화하고 탄력과 수분을 공급하는 역할을 해 주름과 건조를 줄여 피부노화를 늦추어 줍니다
혹시 다른 부작용은 없나요?
- 메스꺼움 복부팽만감 설사 등의 부작용 날 수 있어요
- 1일 용량은 1000에서 3000mg입니다
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
먹는 콜라겐은 효과에 대해 논란이 많습니다만, 의외로 복용하시는 분들중에 드라마틱한 효과를 보신 분들이 많습니다.
콜라겐 자체는 위속에서 작게 분해되어 흡수된 후 피부 진피층으로 도달하여 재합성을 통해 피부를 차오르게 합니다. 따라서 콜라겐 자체도 저분자량, 고함량으로 드시는게 좋습니다. 또한 재합성과 흡수를 도와주는 비타민C와 함께 콜라겐의 지지층이 되어주는 엘라스틴도 함께 드시면 효과가 더욱 좋습니다.
저분자로 나오는 콜라겐은 어린콜라겐으로 사람마다 변비등의 부작용이 생길 수도 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
콜라겐은 피부와 연골 모발등을 구성하는 성분으로 노화가 진행됨에 따라 체내에서 감소하게 됩니다. 피부까지 전달하는한 500달톤이하의 저분자 콜라겐 복용시 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
사실 먹는 콜라겐의 경우 고분자이기 때문에 흡수가 되지 않는 것이 일반적입니다.
그래서 일반 콜라겐보다는 저분자량 콜라겐이나 피쉬콜라겐 정도 구매해서 드시면 어느정도 흡수가 되긴 합니다.
피부 주름에 직접적인 효과가 있다고 말씀드리긴 어려우나 어느정도 피부 탄력에 도움이 된다고 말씀드릴 수 있습니다.
권장량 드시는 경우 위장장애/피부알러지 증상 생기지 않으면 드셔도 상관 없습니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
도움은 될 수 있는정도라고 보시면 됩니다.
콜라겐은 단백질이기에 먹으면 우리몸에서 일단 분해가 됩니다. 그런다음에 콜라겐을 비롯한 다른 여러 단백질로 합성이 됩니다. 콜라겐이 우리몸에 들어가서 100% 콜라겐이 되는것은 아니며 몇퍼센트나 콜라겐이 될지까진 알수없지만 콜라겐 생성에 도움이 될 수 있고 장기적으로 피부 탄력성 등에도 효과는 있을겁니다.
권장용량과 용법만 지키시면 큰 부작용은 없습니다.
안녕하세요. 정승우 약사입니다.
콜라겐은 피부 진피층을 대부분을 구성하는 물질로 피부의 탄력을 유지시켜주는 성분입니다.
보통 체내에서 직접 생성되는데 복용으로도 콜라겐을 어느정도 효과를 보실 수 있습니다.
다만 콜라겐은 이미 만들어진 상태로 복용하시게 되면 흡수율이 현저하게 떨어지시게 되기 때문에
꾸준히 드셔야 효과를 보실 수 있으며 공복에 드시고 저분자 콜라겐 제품을 선택하시는게 도움이 됩니다.
또한 체내에서 콜라겐 생성에 도움을 주는 비타민C도 함께 복용하시는게 좋습니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
효과가 있냐고 물어보시면 의약품이 아니고서는
효능효과는 없습니다. 단지 기능성이 있는 경우 도움을 줄 뿐이죠
콜라겐으로 기능성 인증 받은 제품들을 살펴보면
피부 보습이나 자외선으로 인한 손상으로 피부 재생에 도움을 줄 수 있다고 되어 있는데
나머지는 기타가공품 입니다
개인에 따라 체감은 다르겠지만 대체적으로
나노콜라겐으로 분자량 크기가 작을 수록 좋고
함량이 높을 수록 좋습니다.
그리고 지표성분이 표시되어 있는 지 체크하시는 게 좋습니다
가루, 액상, 젤리는 취향차이라고 생각하시면 됩니다
콜라겐은 식전에 복용하시는 게 좋습니다
어차피 쪼개진 형태로 복용하기 때문에 식사에 있는 단백질과 겹칠 수 있거든요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
콜라겐의 효과에 대해서는 논란이 많으나 어느정도는 도움이 된다고 보셔도 됩니다.
장기 복용하시면 피부 보습과 주름 개선에 도움이 되니 꾸준히 드셔도 좋습니다.
콜라겐 제품에 함께 포함된 비타민C 등으로 인해 공복에 드시면 설사나 속쓰림 같은 위장장애가 생길 수도 있습니다.
