제가 하루에 먹고 있는 영양제가 비타민C 7g, 아연 50mg, 프로폴리스300mg, 레몬밤 1.5g, 아스타잔틴12mg, 라이신 1000mg 이렇게 먹고 있습니다. 장기적으로 봤을때 너무 과하거나 몸에 무리가 오지는 않을까 질문 드립니다. 만약 너무 많다면 무엇을 줄여야 할까요?
드시는 영양제들이 전체적으로 고용량으로 드시는것 같아 보이기는 합니다. 그 중에서도 눈에 띄는 성분은 아연입니다. 아연은 성인 평균 권장량이 11mg이고 일일 최대용량이 35mg으로 권장합니다. 50mg은 고용량이고 이에 따른 부작용으로는 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
비타민C는 메가도즈 요법으로 많이 먹으시고 다른 제품들도 큰 문제는 없어보입니다. 아연 복용량만 조절해주시면 좋을것 같습니다. 감사합니다.