건강때문에 영양제 종류를 많이 먹고있는데 과다 섭취인가요?

Question

하루에 먹는 영양제 종류만

오메가3.루테인.비타민b.비타민c.마그네슘.아르기닌.유산균 이렇게 먹고있는데 너무 많이 먹고있는 것 같아서 이 정도면 과다 섭취인지 그리고 줄인다면 어떤걸 빼야할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민b.비타민c.마그네슘을 종합비타민 한알과 바꾸시면 좋겠습니다. 여러알의 불편함도 없고 종합비타민에는 더 다양한종류의 성분이 잘 포함돼 있으니 바꿔복용하세요. 나머지는 다 같이 드셔도 괜찮겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3.루테인.비타민b.비타민c.마그네슘.아르기닌.유산균

현재 복용하고 계신 제품들은 서로 중복되거나 상충되지 않기에 함께 복용하시어도 가능하며 과다 섭취는 아니라고 판단됩니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3.루테인.비타민b.비타민c.마그네슘.아르기닌.유산균은 함께 드셔도 됩니다.

다만 각 영양제의 일일 권장량 이내로만 드시면 될것같습니다. 그리고 흡연자이실경우 루테인복용을 주의하셔야합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 다 같이 드셔도 됩니다.

-영양제의 경우 필수적인 영양제만 3-4가지 먹는 것이 좋습니다. 영양제도 너무 많이 드시면 위나 몸에 부담이 갑니다.

-비타민B,C, 오메가3, 유산균은 필수로 드시는 것이 좋습니다. 나머지도 같이 드셔도 괜찮습니다.

-유산균과 아르기닌은 공복에 드시고 나머지는 식후에 한번에 드시면 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스)

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비타민B, 비타민C, 아르기닌

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 루테인는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 마그네슘

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을

자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로

추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~

기본적으로는 잘 챙겨드시는 것 같으며 잘 맞으시다면

따로 빼실 것은 없어 보입니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

현재 건강관리를 위해서 오메가3, 루테인, 비타민b,c, 마그네슘, 아르기닌, 유산균을 복용 중이시군요.

현재 복용하시는 영양제는 적당한 수준으로 보입니다.

굳이 줄이신가면 아르기닌을 빼는 것을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3, 루테인, 비타민B, 비타민C, 마그네슘, 아르기닌, 유산균

나이가 젊으시다면 루테인은 끊으셔도 되겠습니다. 50대 이후 발생하는 황반변성을 예방할 목적으로 섭취하는데 젊은 나이에는 굳이 안먹어도 된다고 생각합니다.

비타민C도 꼭 먹고 싶은것이 아니라면 끊으셔도 됩니다.

나머지는 모두 식후에 섭취하시면 되겠습니다.