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얼만큼 걸어야 다이어트에 도움이 될까요 ??

유산소가 다이어트에 도움이 되는건 알고 있는데 얼만큼 걸어야할지 고민이 되더라구요.

땀이 날 정도로 걷는게 나은가요 아니면 시간을 정해서 걷는게 나은가요 ??

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