얼만큼 걸어야 다이어트에 도움이 될까요 ??
유산소가 다이어트에 도움이 되는건 알고 있는데 얼만큼 걸어야할지 고민이 되더라구요.
땀이 날 정도로 걷는게 나은가요 아니면 시간을 정해서 걷는게 나은가요 ??
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
땀이 날 정도로 걷는것이 좋은데, 경사가 있냐, 내 몸에 모래주머니 같은 짐을 메고 하냐 등에 따라 달라지지만, 보통 땀이 날정도로 걸으면 한 30분정도 걷게되는데 이정도 걸으면 운동효과를 볼 수 있어요.
경보처럼 빠르게 걷기도 하고, 뒤로 걷기도 하고 다양하게 해보세요.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.얼만큼 걸어야 다이어트에 도움이 되신다면은요. 기본 한시간이상은 하셔야 됩니다.그리고 무조건 식사량을 줄이시구요. 꾸준히 하신다면 살은빠지게 되있습니다.
안녕하세요. 모던한반딧불19입니다.
하루에 만보정도 걸으면 될것같아요
그것도 꾸준히요 매일 제시간때마다
걸음걸으시면 다이어트나 건강에도 아주
도움많이 됩니다 운동중에 최고의 운동이
걸음운돔이라고 하시더라고요 의사분께서
안녕하세요. 화려한천산갑296입니다.본인의 몸 상태는 본인만 알고 있어요.본인의 건강에 맞게 무리하지않고 조금식 늘려가는것이 좋아요.
안녕하세요. 모르는게없는고박사입니다.
얼만큼 걸어야 다이어트에
도움이 되고 안되고는
중요치 않습니다
땀을 흘린다고 해서 살이 빠지는게 아닙니다
몸에 있는 수분이 나오는것 이지요
혼자만의 룰을 정하시는게 가장 좋습니다
시간과 거리를 재면서 운동하면 지루합니다
하루에 한번씩 동네 한바퀴
이런식으로 정하는게 편합니다
가장 중요한건 꾸준함입니다
시간 거리에 개념치 마세요
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 보통 하루에 만보를 걸으면 좋다고 하더군요 약 1시간30분정도의 시간걸으면 되더군요.