살이 너무 찌는거같아서 걷기라도 천천히 해볼까 하는데요 걷기는 어느정도 걸어야 다이어트에도움이되나요?? 그리고 어느정도 걸어야하는지도 알려주세요
안녕하세요. 환생한고라니203입니다.
시선은 정확히 앞 쪽을 향하며, 약간 먼 곳을 바라보는 느낌을 유지하세요.
가슴을 열고, 등을 올곧게 일자로 세우세요.
걸을 때마다 팔꿈치를 당김으로써 견갑골 (어깨뼈)을 움직이세요.
공중에 뜬 발은 반드시 발뒤꿈치부터 땅에 착지시키도록 하세요.
골반에서부터 다리를 내밀 듯이, 다소 보폭이 큰 걸음걸이로 걷는 것을 의식하세요.
안녕하세요. 늘씬한복어66입니다.
걷기 운동 좋지요~~걷기운동을 하실때는 빠른 걸음으로 30분이상 걸을때부터 효과가 나타나기 시작합니다~~그리고 제일 중요한거는 식단 조절이고요~~
안녕하세요. 밤하늘 푸른물결의 별이되다.입니다.
걷기는 하루에 1만보정도 걸으면 걷기가 다이어트에 도움이 됩니다. 자주걷기는 운동으로 좋습니다.
