다이어트 식단을 짜고 있는데 몇칼로리까지 먹어도 될까요?

Question

기초대사량이 1100이고 근력운동 1시간 하고 유산소 30분 해주고 있습니다 몇칼로리 먹는게 맞나여? 그리고 탄단지 비율도 알려주세요 근육량은 높이면서 살빼는 중이에요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

칼로리는 1500에서 1800 칼로리 정도로 맞추시면 될 것 같습니다 그리고 탄수화물 비율 45% 단백질 비율 35%

나머지는 지방이나 다른 비율로 맞추시면 될 것 같습니다.