다이어트 식단을 짜고 있는데 몇칼로리까지 먹어도 될까요?

기초대사량이 1100이고 근력운동 1시간 하고 유산소 30분 해주고 있습니다 몇칼로리 먹는게 맞나여? 그리고 탄단지 비율도 알려주세요 근육량은 높이면서 살빼는 중이에요