파로곡물로 밥을해서 먹으면 어떤것들이 좋나요?

Question

우리나라 주식은 쌀이여서 밥을 먹으면 탄수화물을 상당히 많이 섭취해서 탄수화물 중독이 된다고 하는데, 밥을할때 파로곡물을 넣어서하먼 어떤 효능이 있나요?

Answer 1

밥을 지을 때 파로곡물(잡곡)을 섞어 먹으면 잡곡에 식이섬유가 많아 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 또한 잡곡은 혈당지수가 낮아 혈당 조절에 도움을 주고 비타민, 미네랄을 섭취하게 합니다.

Answer 2

파로곡물은 다양한 영양소와 건강에 좋은 성분이 들어 있어 밥을 해 먹으면 효과가 좋습니다.

1.비타민A,비타민C,칼슘,철분등 다양한 영양소가 들어있습니다.

2.식이섬유가 들어있어 소화를 촉진 시킵니다.

3.그 외 면역력 강화,혈당관리,체지방 감소등의 효과가 있습니다.

Answer 3

단백질 함량이 일반 밀에 비해서 높습니다

따라서 좋은 단백질 공급원이 될 수 있고 식이섬유가 많이 함유되어있어서 장건강과

gi수치가 일반 밥에 비해서 많이 낮기 때문에 혈당관리에도 도움이 됩니다