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노년기의 골다공증 을 위한 운동과 영양섭취는?

노년기의 골다공증을 예방하고, 뼈를 강화할수있는 운동들에는 어떤것들이 있으며, 운동강도도 안내해주세요.관련하여 좋은 영양섭취는 무엇이 좋을까요?

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