요즘 도통 잠이 잘 안와요 잠안올 때 좋은 방법 없나요??
요즘 도통 잠이 잘 안와요 잠안올 때 좋은 방법 없나요??
수면제라도 있으면 먹고 자고 싶을 정도예요. 불면증에 좋은 방법 알려 주세요.
안녕하세요. 나는야딩입니다.
저는 폰을 보면서 잠드는 경우가 많아서 일부러 유튜브 틀어놓고 자는 편인데요, 만약 그게 자는데 오히려 방해가 되신다면 멜라토닌 젤리같은거 해외직구하셔서 수면 시간을 1-2주간 조절해보세요. 수면제까지는 아니고 수면 유도제 정도라고 알고 있구 부작용도 오래 먹지만 않으면 거의 없는 걸로 알고 있어요.
안녕하세요. 궁금증을너굴맨이해결했으니안심해입니다.
원활하고 쾌적한 수면을 취하기 위해서는
잠잘때 주위환경이 조용하고 빛이 없게 만드는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 코코몽입니다.
저도 기본적으로 스트레스도 많이 받고
불면증으로 항상 새벽 세네시에 잠들고
일상생활할때 너무 피곤해서 일상이
너무 무기력할때가 많았는데
비타민 d주사 3개월 간격으로 맞기 !
비타민 c챙겨먹기 하루 30분이상 걷기
커피 1잔~2잔만 마시기
평소 생활습관을 조금씩 개선하니깐
현재 많이 좋아졌어용
안녕하세요. 검소한치타25입니다.
주무시기전에. 따뜻한 우유 한잔도 괜찮고 평소에. 규칙적인 운동하시면 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 푸른집게벌레69입니다. 숙몀에 좋은 음식 견과류 이몬드나 호두.땅콩이 숙면에 도움이 됩니다.환경을 잘 조성하고 숙면을 위해 일상패턴을 규칙적으로 잘 관리하면 좋습니다
아침에 일어나는 시간을 규칙적으로 하시면 좋아요
1시에 자던 3시에 자던 5시에 자던
일어나는 시간은 7시 8시 정해두시구요
일주일만 일어나심 밤에 잘 잘와요