안녕하세요. 조그만파랑새2입니다.
저도 불면증에 자주 시달려서 이렇게 답변 드립니다.
혹시 교대근무나 야간근무에 들어가시는건 아니신지?
그게 아니라면 점심시간 이용해서 햇빛받으며 가볍게 걷기,
피곤하시더라도 커피대신 불면증에 좋은 캐모마일 차 같은거 드시기,
잠들기전 1~2시간전 가벼운 스트레칭 후 미온수로 샤워 하기.
마지막으로 유튜브로 델타파 수면유도음악이 있습니다.
제가 다 애용하는 방법인데 확실히 효과있습니다^^
도움되시고 수면의 질이 높아지시길 바랍니다.
