고민상담
불면증에 시달리는데요 좋은방법공유부탁합니다
잠이 너무 안오는데요
문제는 졸린데 잠이 안온다는 겁니다ㅠㅠ
불면증에 좋은 음식이나 방법이 어다없을까요?
잠좀 자고싶네요 ㅠㅠ
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 오늘하루도 즐거운 하루 되세요입니다.
자기전에 우유한잔 데워드시면 좋고요
저녁에 가벼운 조깅 후
따뜻한 물로 샤워하시는걸 추천합니다
안녕하세요. 박식한랍스타288입니다.
감태를 드셔보세요 감태는 플로로타닌 성분이 몸의김장을 풀어주고 정신안정기능을 하여 불면증에 도움이 된다고 해요
안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 이유를 찾아야 합니다 스트레스라면 스트레스를 줄이고 운동도 해보고 .. 정 힘들다면 병원에 가보세요.
안녕하세요. 조그만파랑새2입니다.
저도 불면증에 자주 시달려서 이렇게 답변 드립니다.
혹시 교대근무나 야간근무에 들어가시는건 아니신지?
그게 아니라면 점심시간 이용해서 햇빛받으며 가볍게 걷기,
피곤하시더라도 커피대신 불면증에 좋은 캐모마일 차 같은거 드시기,
잠들기전 1~2시간전 가벼운 스트레칭 후 미온수로 샤워 하기.
마지막으로 유튜브로 델타파 수면유도음악이 있습니다.
제가 다 애용하는 방법인데 확실히 효과있습니다^^
도움되시고 수면의 질이 높아지시길 바랍니다.