나이를 먹으니 기억력이 감퇴됩니다.

30대 중반인데 시간이 지날 수록 점점 기억력이 감퇴되는걸 느낍니다. 일반적으로 이정도나이에 기억력이 감퇴되는게 맞는걸까요? 늦추는 방법좀 없나요?