약·영양제
마그네슘 250mg씩 챙겨먹으면요
성별
남성
나이대
29
마그네슘이 제가 알기로는 신경 안정에 있어서 도움이 된다고 알고 있습니다
그래서 이번에 하루 한 알 씩 250mg 들어있는 마그네슘 영양제를 구입했는데
29 성인 남성이면 이정도면 충분한가요
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
마그네슘은 1일 250~300mg 정도 섭취하시는 것을 추천드립니다
너무 많이 드시면 오히려 설사나 기타 위장장애를 유발할 수 있으므로, 1일 400mg 이내로 복용하시는 것을 추천드립니다
한알에 250mg 정도의 함량이라면 일반적인 성인 남성이 충분히 복용하실 수 있는 용량입니다
안녕하세요.
마그네슘 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 마그네슘의 경우 성인은 하루평균 350-400mg정도 복용하면 되겠습니다. 건강한식사를 하고 있다면 250mg 정도를 영양제를 통해 복용하셔도 되겠습니다. 저녁식사 이후시간을 이용해 복용한다면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
염이 어떤것인지에 따라서 다를것 같은데요. 성인이 복용하시기에는 좀 더 드시는게 일반적인 용량이긴합니다. 2알씩 늘려보시고 복용하려고했던 불편한 증상이 조절되면 한 알로 조절해보세요.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
보통 60kg의 성인남성은 400mg정도 드시면 좋습니다.
따라서 250mg은 약간 부족하게 보이고, 식습관이 좋다면 250mg으로도 충분하나 그렇지 않다면 더 챙겨드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인 남성의 경우 하루에 350-400미리의 마그네슘을 복용하길 권장드립니다.
구입하신 영양제에 마그네슘이 250mg 함유되어 있다면, 식사나 다른 음식을 통해 추가 섭취가 대부분 충분할 수 있습니다. 마그네슘은 견과류, 녹색 잎채소, 통곡물, 콩류 등에 풍부하기 때문에 균형 잡힌 식사를 하여 추가적으로 보충하여 주길 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^