어깨 목통증 등이너무아러 자을설칠때가 많은데 무엇이 잘못된걸까요

Question

어깨가 딱딱하게 귿어 목이너무아파 좌우 돌리기도 힘들고 고개를 좌우로 둘리면 모래가 걸러있는듯한 소리도나면서 너무 뻣뻣하고 통증도 심하고 손으로 눌러보면 안파든데없이 통증도심하고 가만이있어도 아리고 아픔니다 머리도멍하도 무급습니다 어떻게해야 가볍고 통증에서 벗어날수 있을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 목 통증이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
목 통증으로 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로,
근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

많이 불편하신가 봅니다. 일단 평소 자세가 어떤지 점검해 보시면 좋겠습니다. 오랫동안 책상에 앉아 일을 하거나 공부를 하느라 고개를 푹 숙이고 있지는 않으신지요? 일명 거북목 자세로 오랫동안 일하게 되면 목 주변의 근육이 경직되어 많이 아플 수가 있답니다. 당연히 목 뼈도 퇴행성 변화를 빨리 경험하게 되지요. 어쨌든 자세가 좋지 않아 생긴 거라면 자세를 똑바로, 쉬는 시간에는 스트레칭을 자주 해 주는 것이 필요할 것 같습니다. 이미 굳어진 근육은 열심히 마사지 해줘서 풀어주는 것이 필요하답니다. 그래야 가만히 있을 때 아프지 않을 수 있답니다. 처음에는 뭉친 근육을 누르면 아플 수는 있지만 자주 풀어 주다보면 시원해 질 겁니다. 만약 계속 아프다고 하시면 전문적인 관리가 필요할 수 있으니 가까운 정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 치료를 받으시기를 권유드립니다.

서민석 드림