안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
많이 불편하신가 봅니다. 일단 평소 자세가 어떤지 점검해 보시면 좋겠습니다. 오랫동안 책상에 앉아 일을 하거나 공부를 하느라 고개를 푹 숙이고 있지는 않으신지요? 일명 거북목 자세로 오랫동안 일하게 되면 목 주변의 근육이 경직되어 많이 아플 수가 있답니다. 당연히 목 뼈도 퇴행성 변화를 빨리 경험하게 되지요. 어쨌든 자세가 좋지 않아 생긴 거라면 자세를 똑바로, 쉬는 시간에는 스트레칭을 자주 해 주는 것이 필요할 것 같습니다. 이미 굳어진 근육은 열심히 마사지 해줘서 풀어주는 것이 필요하답니다. 그래야 가만히 있을 때 아프지 않을 수 있답니다. 처음에는 뭉친 근육을 누르면 아플 수는 있지만 자주 풀어 주다보면 시원해 질 겁니다. 만약 계속 아프다고 하시면 전문적인 관리가 필요할 수 있으니 가까운 정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 치료를 받으시기를 권유드립니다.
서민석 드림