안녕하세요 운동 전 스트레칭은 부상 예방을 위해서 하는 겁니다. 정적 스트레칭은 특정 자세를 유지하며 근육을 늘려주는 것이며 운동후 많이 해요. 동적 스트레칭은 근육을 움직여서 풀어주고, 관절의 가동 범위를 넓혀줍니다. 예를 들어 팔 돌리기가 있어요. 운동 전 주로 합니다.
운동 전 스트레칭은 근육을 유연하게 만들어 부상 위험을 줄이고 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 정적인 스트레칭은 특정 자세를 유지하면서 근육을 늘리는 방식이고, 동적인 스트레칭은 움직이면서 근육과 관절을 활성화하는 방식입니다. 운동 전에 동적인 스트레칭을 하는 것이 좋고, 운동 후에는 정적인 스트레칭이 유익합니다.
운동전 스트레칭은 굳어있던 근육을 풀어주면서 동시에 열을 발생시켜 혈액순환을 조금 빠르게 하므로 운동시 부상을 줄여줍니다. 반면 운동후 스트레칭은 긴장된 몸을 이완시켜주는 작용을하여 근육을 풀어줍니다. 운동전후 10분씩 스트레칭은 꼭 하시길 바랍니다. 그래야 더욱 더 건강하게 오래 운동을 할 수 있습니다