야구 경기 후 뭉친 근육, 에어로빅으로 풀어도 괜찮을까요?

Question

야구 경기 후에 갑자기 근육이 너무 심하게 뭉쳤는데... 특히 어깨랑 팔, 다리 쪽이 너무 뻐근하고 아파서 일상생활이 조금 힘들 정도입니다... 평소에 에어로빅을 꾸준히 하고 있는데, 이렇게 뭉친 근육을 푸는데 에어로빅 운동이 도움이 될까요...? 아니면 오히려 더 무리가 갈까 봐 걱정됩니다... 강도 조절을 어떻게 해야 할지, 어떤 동작을 피해야 할지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 혹시 에어로빅 말고 다른 효과적인 방법이 있다면 그것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 빠른 답변 부탁드립니다...

정지원 · Accepted Answer

야구 경기 후 뭉친 근육을 풀기 위해 에어로빅 운동은 도움이 될 수 있지만, 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭이나 저강도의 에어로빅을 추천합니다. 고강도의 운동은 오히려 근육에 무리를 줄 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 특히 어깨와 팔, 다리의 과도한 움직임은 주의해야 합니다. 다른 방법으로는 온찜질이나 가벼운 마사지가 효과적일 수 있습니다. 필요하다면 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 선택입니다.

anonymous · Answer

운동 후 근육 뭉치는 건 흔한 일이에요. 에어로빅 하신다니, 가볍게 움직여주는 건 뭉친 근육 푸는 데 도움 될 수 있어요! 혈액 순환이 잘 되거든요. 다만, 살살 평소보다 훨씬 약하게 하셔야 해요. 뛰거나 아픈 동작은 피하고, 스트레칭 위주로요. 아프면 바로 멈추시고요. 스트레칭, 폼롤러 마사지, 온찜질, 푹 쉬는 것도 좋아요.