가래는 정상적인 방어 반응이랍니다. 미세먼지나 황사 등에 노출이 되거나 바이러스 감염이 있어 호흡기 점막이 자극이 되면 가래가 생겨서 몸을 보호하는 것이지요. 콧물도 마찬가지의 반응이라고 볼 수 있구요. 그래서 가래를 없애는 것보다는 원인을 찾아 해결하는 것이 더 중요합니다.
외출 다녀오자 마자, 자기전, 기상시 코 세척과 목세척을 자주 하는 것이 좋습니다. 가래는 보통 목과 코에서 생긴 점액이 내려와서도 생기고 폐에서 먼지를 섬모가 밀어내서 생기는 경구가 있습니다. 목세척과 코세척을 자주하면 목과 코에서 생긴 점액이 씻겨져서 가래가 호전이 되는 경우가 있습니다. 코세척은 약국에서 파는 코세척 기구가 있습니다. 목세척은 가글이나 소금물로 하는 것이 좋습니다.