안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.
등산 시간, 코스, 기타 조건을 고려하여 적절한 산행 계획을 세워야 합니다. 긴 시간 동안 지속되는 등산보다는 짧은 등산이나 산책을 추천합니다.
고혈압은 탈수를 유발하기 때문에 등산 중에는 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 물뿐만 아니라 체내 전해질을 보충하기 위한 전기해수나 스포츠 음료 등도 함께 섭취해야 합니다.
등산 중에는 과식을 하지 않도록 주의해야 합니다. 칼로리가 높은 음식이나 과자류, 단 음료 등을 섭취하지 않도록 합니다.
등산 전에는 충분한 스트레칭을 하고, 등산 후에는 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 근육의 회복을 도와줍니다. 등산 중에는 긴급 상황에 대비하여 필요한 의약품과 응급처치 도구를 준비해야 합니다.
