의욕이 없어요.. 왜그럴까요?
의욕이 없어요
살이 엄청 쪘어요
빼고싶은데 의욕이 안생겨요
아무도 보고싶지도 않구요
일해야하는데 정말 아무것도 하기싫어요...
ㅠㅠ 뭐부터 해야 결심이 생길까요.....
제 자신이 싫어져요..
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
여러가지 생각을 하여 일을 진행시키려하기 보단 꼭 해야 할 중요한 일만 열심히 한다는 마음을 가지는 것이 중요하고 일에 동기를 부여해 보십시오. 일에 대한 참여와 집중도가 달라 질것입니다.
최선을 다해서 결과가 나빠져 실망감에 의해 무기력해지신거면 하루빨리 패배감에서 벗어나도록 노력하시길 바랍니다. 일상에서 벗어난 휴식과 여행등도 좋아 보입니다. 이게 여의치 않으면 사우나나 마사지로 긴장된 근육과 마음을 이완시켜주면 기분이 풀릴 수 있습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
이렇게 무기력하고 힘이 없을때는
너무 거창한 계획은 필요하지 않습니다
하루에 30분씩 휴대전화나 기타 나의 생각을 방해할만한것을 놓아두고
조용한 곳에 가서 산책을 해보시는습관을 들이는것이 가장 좋습니다
스스로 탐색을 하면서 천천히 생각하다보면 복잡한 부분이나 결정하지 못한부분들이 조금더 쉽게 보일수있을것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
이런 질문조차 하지 마시고 일단 아무거나 해보시길 바랍니다.
지금처럼 가만히 있으면 죽도 밥도 안됩니다.
그냥 아무거나 막 하셔야 합니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
잠시 쉬면서 힐링되는 곳에서
자신을 되돌아보는 시간을
가져보세요
지금은 아무것도 이룰수 없고
단지 스트레스가 밀려옵니다
나자신의 입장에서 가장 중요합니다
기운을 되찾고
마음이 편안해지면
그때 시작해 보세요
이게 최선입니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 이옥희 심리상담사입니다.
최상의 컨디션을 유지하기위해선 노력이 필요해보여요
규칙적인 생활도 중요하지만 스트레칭, 가벼운운동으로
건강한 육체를 만들어 보세요 그리고
좋아하는것들을 하나하나씩 실천해보는것도 좋을거같습니다
질문자님의 질문에 조금이나마 도움되셨으면 좋겠네요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 미래에 원하는 것에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시길 바랍니다.
그리고 그 목표를 향해서 노력하다보면 더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
살부터 빼셔야 하겠습니다. 혼자서 힘들다면 헬스장에서 PT를 받는 등으로 전문가의 조력을 받는것도 방법입니다. 혼자서 의욕이 안생기면 강제를 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아주 작은 것부터 시작하시는 것이 좋을 것 같네요 처음부터 너무 갑자기 10키로 감량 이렇게 목표를 잡지 마시고 천천히 건강해진다는 생각으로 운동을 하자 이런 목표 시작하셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
자존감을 높여 보시는 것을 추천드립니다.
하루 혹은 일주일, 한달을 그냥 지내시지 마시고,
계획표를 짜서 그대로 실행해 보세요.
계획표 속에서는 일상도 있겠지만, 작은 목표, 도전 같은 것도
함께 넣어서 만들어 보세요.
그러한 계획표대로 살아보다 보면,
성취감도 들고 더 나아가 자존감이 높아지는 느낌도 받으실 수 있어요.
