무산소 운동을 먼저? 유산소 운동을 먼저?

헬스장에서 운동을 할 때 유산소 운동을 먼저 하는 것이 좋을까요? 무산소 운동을 하는 것이 좋을까요?

그리고 그 이유도 궁금합니다.!