종아리살 어떻게하면 뺄수 있을까요?

Question

항상 반바지를 입을때마다 종아리가 두꺼워 보기가 안좋을 정도로 종아리살이 많습니다. 다른 사람들이 마음 놓고 반바지를 입고 종아리살 걱정없는게 부럽네요. 종아리살은 어떻게 뺄수 있을까요?

Answer 1

종아리 살빼는 법은 다양한데 압박붕대를 도움 받아서 착용하는 방법이 있고. 대부분 종아리는 부기이때문에 . 다리를 심장보다 높게 배게를 이용하거나 아니면 물통이 있으면 마사지를 하는 방법도 있습니다. 걷기 운동도 좋습니다.

밖에 운동하기 어려우시다면 집에서 간단히 스트레칭을 알려드리겠습니다.

 런지 니 홉스→ 일명 종아리 알을 빼는 방법으로 유명한 동작.

라운드하우스 스쿼트 킥→ 전체적인 하체 근력 운동과 종아리 바깥 라인을 잡아줍니다.

집에서 쉽게 따라하면 효과가 클 것 입니다.

Answer 2

저는 주기적으로 종아리 마사지를 해주는데요.

괄사나 마사지도구로 종아리를 매일 마사지 해주시면 살이 점점 말랑말랑해지고 얇아지더라구요.

대신 꾸준히 해주셔야 효과가 있으니 매일 10분씩이라도 해주세요:)

Answer 3

딱히 종아리살만 빠지는 운동은 없다고 봅니다. 지방을 태우는 유산소운동과 식사 감량을

병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며, 세끼의 식사를 하되

저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.

◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.

유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.

◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을

고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야

지방을 태우기에 훨씬 효과적입니다. 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.