안녕하세요 저는 BMI 14.36 저체중인데 몸무게가 46.5인데 살을 찌고 싶습니다. 어떻게해야 살찌나요?

Question

안녕하세요 저는 남자이고 키는 179, 몸무게는 46.5인데 저체중입니다. 살을 찌고싶어도 살이 안쪄요 제가 살을 안찌는 체질이라 어떻게 살을 찌어야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.

살빼는 것보다 힘든게 살이 안찌는 체질의 사람에게 살찌게 만드는 방법인거 같습니다.

살이 안찌는 체질의 사람들은 하루에 4~5끼를 먹어도 살이 안쪄서 고민하는데, 적절한 운동을 통해서 건강하게 근육을 늘리시는게 좋을거 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

키 179에 46.5면 군대 면제될만큼 심각한 저체중인 거 같은데요 이건 전문 트레이너에게 도움을 받아야할거같습니다

Answer 3

안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.

몸무게보다는 일단 근육량을 늘리는데 집중하시고

운동을 꾸준히 하신다면 근육이 무게가 나가는 편이기에 체중이 늘꺼로 보입니다.

Answer 4

안녕하세요. 매끈한고릴라122입니다.

이정도의 고민은 아마 젊은 나이이지 않나싶네요..

가정법으로 말씀 드립니다.

만약 젊은 나이라면 너무 걱정하지 마세요..

저체중에 대한 걱정보다 과체중에 대한 현대인의 걱정이 훨씬 많을뿐만 아니라..

저체중은 운동과 식단 조절로 충분히 극복할수 있습니다.

그리고 나이가 들면 저절로 살이 찝니다.. 저도 저체중이었는데 절대 살이 안찌는 체질인줄 알았는데 아니더라구여..

너무 스트레스 받지 마세요. 운동 하시고 많이 먹고 하세요.. 마음 편하게...

Answer 5

안녕하세요. 포근한올빼미293입니다.

저도 어렸을 때 소원이 살 좀 찌는 게 소원이였습니다 그런데 지금은 살을 빼고싶을 정도로 살이 쪄 버렸네요.... 일단 저의 경험상 삼시세끼 모두 많이 먹는 게 중요한 거 같아요 말랐을 땐 아침 거르고 저녁만 엄~~청 많이 먹었거든요! 그리고 가장 중요한 게 운동 인 거 같아요 운동을 해서 근육과 골격을 키우니 자연스레 살과 근육이 붙어서 빵이 커지더라고요 ㅎㅎ 귀찮아도 삼시세끼 잘 챙겨 드시고 귀찮으시더라도 운동을 시작해보세요! 거창하게 처음부터 헬스장에 가지 않아도 일단 집에서 팔굽혀펴기만 꾸준히 해도 효과가 있을겁니다 ㅎㅎㅎ

Answer 6

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

살찌운다고 먹기만 하면 살이찌는것이 아니고 배만 나올 확률이 높고요. 근육을 키우시는 운동을 병행하셔야 합니다.