저체중인데 살을 찌우고 싶은데 어떻게해야하나요?

Question

성별

남성

나이대

47

기저질환

연골연화증

안녕하세요 선생님

키는 180에 68인데요 8킬로정도 더 찌고 싶은데 어떤 음식을 먹어야 살이 찔까요.?홍상 몸무게가 그대로네요 살좀찌고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

개인마다 신체 대사와 열량소모가 다르기 때문에 같은 열량을 섭취하더라도 체중이 잘 증가하지 않는 경우가 있습니다. 하지만 먹는 양이 늘어난다면 체중이 증가할 가능성이 높겠지만 단순히 단당류나 기름진 음식을 섭취할 경우에는 건강을 오히려 해칠 가능성이 있습니다. 또한 갑상선 항진증의 경우 체중감소가 발생할 수도 있으므로 먼저 내원하여 기본적인 진료를 받아보신 후 식단 열량을 높이거나 변경해보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

참 어려운 문제입니다. 체중이 잘 늘지 않는 분들이 있어요. 아무리 먹어도 설사만 하고 살이 찌지는 않지요. 건강에 특별한 이상도 나타나지는 않구요. 그런 분들은 체중을 늘리기 위해 노력하기보다는 보기 좋은 체형을 만들기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 말랐다고 해도 근육질 몸매를 만드는 것이지요. 가급적 단백질 섭취를 늘리면서 근력 운동을 해 보시기 바랍니다. 체중이 많이 늘지는 않아도 보기 좋을 겁니다.