깁자기 살이 찌는데 관리법이 궁금합니다

Question

요즘 겨울이라서 그런지 움직임이 적기는 했는데 갑자기 살이 쪄서 고민입니다

관리를 해도 살이 쪘다빠졌다를 반복하니 고민입니다

어떻게 관리해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 디지지입니다.

제가 81키로에서 한달에 2키로씩뺀 비법인데 평소에 약속없으면 하루 한끼먹고 약속있는날 고기먹고 술마시면서

해도 2키로씩은 빠졌습니다. 일주일 기준으로 5일 하루 한끼 점심!!! 2일은 나가서 술마시고 놀아도 2키로씩은 빠졌어요

하루한끼보단 먹는량을 줄이는게 더 낫겠죠?

Answer 2

안녕하세요. 후드티 130입니다.

다이어트에는 식단과 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

식단의 경우 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물과 당류의 섭취를 가급적이면 줄여주세요.

식이섬유가 풍부한 야채도 매끼니마다 챙겨드시는 것이 좋아요.

운동은 근력운동과 유산소 운동을 병행해 매일 꾸준히 30분 이상 해주시는 것이 좋고

간혈적 단식 방법이 체중 감량에 효과적이었습니다.