일일일식 중인데 건강을 헤칠까요?
나이 사십 중반에 들어서면서 살이 빠지지가 않아서
작년부터 일일일식 중인데,
늘 달고 살던 장트러블로 좋아지고 밥을 안 먹어도 배가 고프지가 않아요.
그래서 주말을 제외하고는 일일일식 중인데
건강에는 괜찮을지 살짝 걱정이네요.
일일일식 건강을 헤칠까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.의견이 분분하지만 간헐적 단식이나 소식이 건강증진이 도움이 된다고도 합니다. 모두에게 다 맞는 말은 아니겠지만 본인에게 맞다고 느끼면 유지하셔도 됩니다. 다만 공복시간이 긴것은 위산이 위벽을 공격하는 시간이 많은거라 위염이 있으시진 않을지 걱정이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다이어트를 위해 무조건 식사를 한끼하시기 보다는 우선적으로 영양 균형이 잡힌 식이요법과 운동을 반드시 병행하시길 권장드리며 보조제 제품의 경우는 포만감을 주어 식사량을 줄이는데 도움을 주고 탄수화물이 지방으로 축적되는 것을 막는데 도움을 줄 수는 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장트러블이 심하시다면 공복시간을 늘려주시는 것이
장의 회복에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 매일 1일1식 하는 것은 좋지않으니
장환경이 괜찮으셔지셨다면 소식으로 몇끼 드시는 것이 좋습니다.
1일1식 하시면서 공복시간이 늘어 장환경이 좋아졌을 가능성이 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람의 몸은 일정량의 영양소를 필요로 합니다.
영양소가 없으면 몸을 제대로 구성하지 못하고 효소도 제대로 만들어내지 못하겠지요.
그리고 먹는게 없으면 변비도 오기 마련입니다.
지속적 1일1식은 당연히 건강을 헤칠 수 있습니다. 다이어트는 식이도 중요하지만 운동도 중요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 너무 장기간 유지하는 것은 좋지 않습니다.
-간헐적 단식이나 1일 1식 하는 식생활 방식의 경우 단기간 진행하는 것은 건강에 도움이 되나 너무 장기간 유지하면 영양결핍이 생길 수 있으니 1-2개월 정도만 하시길 바랍니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
질문자님께서는 1일 1식을 진행하시고 계시는군요.
질문자님께서 1일 1식을 진행하는데 크게 어려움이 없고 저혈당 증상이 나타나지 않아 일상 생활에 어려움이 없다면 계속 진행하셔도 무관합니다.
다만 1일 1식을 진행하면서 한번에 식사량이 너무 많으면 오히려 내장지방이 증가하여 뱃살이 나올 수 있는 아이러니한 상황이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일일 일식에 대해서 궁금하시군요.
전문가마다 의견이 다르겠지만, 생리학적으로 말씀드리면
일일일식은 몸에 굉장히 많은 스트레스를 줍니다.
굶는 기간에 몸에서 혈당을 유지하기 위한 호르몬이 오랜기간 필요하게 되기 때문입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.
아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
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