겨울철 실내에서 할수있는 뺏살 빼기에좋은 운동은?

Question

움직임이 적은 겨울철 뱃살만 늘어 가는대

실내에서 가볍게 할수 있는 운동중 뱃살빼는대 도움이 되는 운동 있으면 알려 주세요 감사 합니다

Answer 1

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

◆사이드 플랭크=몸의 중심부를 탄탄하게 만드는 운동법인 코어 운동 중 하나가 플랭크다. 이를 응용해 옆으로 플랭크를 하는 것이다. 자세는 옆으로 비스듬히 누운 뒤 한쪽 팔의 팔꿈치를 바닥에 댄다. 다리는 쭉 뻗어 가지런히 모은다. 다른 한쪽 팔은 엉덩이 옆쪽 부근에 갖다 댄 뒤 팔꿈치를 축으로 몸을 바닥에서 들어 올려 30~45초간 그 자세를 유지하는 것이다. 자세를 반대로 바꿔 이 동작을 반복하면 된다.