고혈압 환자가 주의해야 할 식사습관은 무엇인가요?

요즘 혈압이 이전보다 조금 높게 나와서 걱정이에요. 의사 선생님께서는 아직 심각한 정도는 아니지만 식습관을 바꿔보라고 하셨는데, 고혈압 환자가 식사할 때 특히 주의해야 하는 점이 무엇인지 잘 모르겠어요. 짜게 먹는 것은 피해야 한다고 들었는데, 그 외에도 어떤 음식을 피하거나, 반대로 어떤 음식을 섭취하면 좋은지 알려주실 수 있나요? 혹시 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식습관 개선 방법도 알려주시면 정말 감사하겠습니다!