웨이트 트레이닝할 때 팔운동은 필수적인가요?

Question

웨이트 트레이닝을 하면 풀업을 하면 주동근은 등이지만, 이두에도 힘이 들어가고, 벤치프레스할 때도 주동근은 가슴이지만 삼두에도 힘이 들어갑니다

혹시 그럼 벤치프레스, 풀업, 로우와 같은 대근육 운동을 할 때는 팔운동은 굳이 해주지 않아도 팔의 힘이 강해지는데는 문제없을까요?

Answer 1

저 개인적으로는 웨이트 트레이닝에 팔 운동을 따로 하지는 않습니다. 이미 가슴, 등, 어깨 운동을 하면서 팔이 같이 먹기 때문이죠.

Answer 2

벤치프레스, 풀업 같은 복합 운동은 팔 근육도 자극하지만, 팔 운동을 별도로 하면 더 균형 잡힌 근육 발달이 가능합니다. 팔 근육을 강화하려면 이두컬, 삼두 푸시다운 같은 고립 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.