고민이 있어서 정말 날밤새고 나와서 일하고있는중인데

Question

지금 간신히 정신부여잡고 있습니다.

곧 퇴근하는데 퇴근도... 다시 육출이라

밥을 해야하는데...ㅠㅠ 아~ 진짜 너무 하기싫으네요~

잠 잘자는 법좀 알려주세요~

Answer 1

날밤 새면 몸이 힘든 상태에서 일하는 것은 정말 어려움을 주고 지금 같이 더운 날씨에 밥하는것도 엄청난 어려움이 있습니다. 밥하기 싫은 경우 간편식이나 편의점 도시락으로 대신하는 게 좋아 보입니다. 날이 더워 잠자기 어려운 환경인데 에어컨을 26도 정도 설정해서 잠을 자는것도 도움이 됩니다. 건강 관리 잘하시길 바랍니다.

Answer 2

밤새 뒤척이다가 일하느라 고생많으셨네요 질문자님 진짜 힘드셨을거같습니다 일단 퇴근하시고 밥해드시고 나서 잠들기전에 핸드폰이나 티비는 좀 일찍 끄시는게 낫다고 봅니다 그리고 따뜻한 물로 샤워하시고 발목이나 종아리 살짝 마사지해주시면 혈액순환도 되고 몸이 이완되는것같더라구요 방 온도도 조금 서늘하게 맞춰놓으시고 깊게 숨쉬기 몇번 해보시면 될듯합니다.

Answer 3

가장 중요한 것은 규착적인 수면 습관입니다.

매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋습니다.

주말에도 너무 늦잠 자지 말고 수면 리듬을 유지하는 것이 중요하구요.

잠들기 1-2시간 전부터는 스마트폰, TV 등 전자기기 사용을 피하고 따긋한 물로 샤워ㅗ를 해서 몸을 이오나시켜 주세요.

침실은 어둡고 조용하며 시원하게 유지하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.

잠들기 전 가벼운 독서나 명상으로 마음을 차분하게 가라앉히거나 따뜻한 우유나 캐모마일 차를 마셔보세요.

알코올이나 카페인은 숙명을 방해하니 자기 전에는 반드시 피해야만 합니다.

밤샘 피로가 심할수록 잠들기 힘들 수 있습니다.

잠이 오지 않는다면 억지로 누워있기보다는 잠시 일어나 멍하니 있다가 다시 잠자리에 드는 것도 좋은 방법입니다.