눈을 감고있는것 만으로도 자는 것과 같은 효과 인가요?

Question

요즘 잠이 안와서 밤에 많이 뒤척입니다 그런데

어디서 들었는데 눈을 감고있는것 만으로도 자는 것과 같은 효과 인가요? 이게 사실인가요?

Answer 1

안녕하세요. 박재민 과학전문가입니다.

눈을 감고만 있어도 일시적으로 휴식을 취하는 것과 같은 효과가 있을 수 있습니다. 눈을 감는 것은 시각적 자극을 차단하고 뇌에게 쉬는 시간을 제공하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 눈을 감으면 눈 주변의 근육이 이완되고 눈의 수축과 확장이 줄어들어 안구의 휴식을 도와줍니다.

눈을 감는 것은 뇌와 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌는 눈을 감음으로써 휴식을 취하고 재충전되는 시간을 갖게 됩니다. 눈을 감으면 눈 주변의 근육들이 풀려 긴장이 풀리고, 눈의 피로가 줄어들 수 있습니다. 또한 눈을 감고 쉬는 동안 몸과 마음이 긴장을 풀 수 있어 스트레스를 감소시키고, 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.

하지만 눈을 감는 것만으로는 완전한 수면의 대체가 되지는 않습니다. 수면은 뇌와 신체가 복합적인 과정을 거쳐 휴식을 취하는 것이기 때문입니다. 따라서 깊고 품질 좋은 수면을 위해서는 눈을 감는 것 외에도 적절한 수면 환경과 습관, 건강한 생활 습관이 중요합니다. 눈을 감고 쉬는 것은 잠시의 휴식을 취하는 데 도움이 되지만, 정상적인 수면의 대체로는 부족하다는 점을 기억해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.

아닙니다. 수면 시 발생하는 뇌파와 다르기 때문에 실제로 같은 효과라고 보기는 어렵습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.잠이 오지 않을 때 누워서 눈을 감고 있으면 자는 것과 같은 효과가 있다는 주장은 있지만, 이에 대한 과학적인 근거는 충분하지 않습니다.

사람이 수면에 빠지는 과정은 다양한 생리적인 반응들이 함께 일어나는 복잡한 과정입니다. 일반적으로 수면에 들기 위해서는 심신이 편안하고 안정되어 있어야 합니다. 그리고 뇌파의 주파수가 낮아져서 깊은 수면에 들어갈 때까지 일어나는 여러 가지 생리적인 변화가 있습니다. 하지만 눈을 감고 있을 때는 뇌파 주파수가 바뀌지 않으며, 이러한 생리적인 변화도 일어나지 않습니다.

따라서, 눈을 감고 있어도 실제로 수면에 들어간 것은 아니며, 수면에 들기 위해서는 눈을 감는 것 이외에도 여러 가지 조건이 충족되어야 합니다. 만약 잠이 오지 않는다면, 스트레스를 줄이고 규칙적인 수면습관을 유지하며, 수면환경을 조절하는 등의 방법을 시도해보는 것이 좋습니다.