면역력을 키우기위해서 어떻게 해야하죠?

Question

요즘들어 면역력이 약해지는것을 느끼고 있습니다 잠을 자는게 중요하다 들었는데 잠 정말 잘 자고 있습니다 그런데도 피곤하고요 감기에도 잘걸리고 세균,바이러스 감염도 많이 일어나 거의 약먹고 삽니다ㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

면역력은 잘 유지해주는 것이 건강 관리에 도움이 된답니다. 다만 면역력을 잘 유지해주는 것은 특별한 방법이 있는 것은 아니랍니다. 특정 영양제나 건강기능식품을 잘 챙겨 드신다고 면역력이 확 좋아지는 것은 더더욱 아니구요. 가장 기본적인 것, 균형 잡힌 식사(야채와 과일을 많이 드시는 것은 좋습니다.), 규칙적인 운동, 충분한 수면과 휴식, 스트레스 해소와 같이 누구나 다 알고 있는 것을 얼마나 잘 실천하느냐가 가장 중요한 것이지요. 기본적인 것을 하지 않고서 다른 방법으로 면역을 잘 유지하는 것은 학생이 공부 안하고 성적이 좋게 나오는 방법을 찾는 것과 비슷하다고 생각하시면 됩니다. 잠을 잘 주무신다고 하시면 코로나로 인해 외출이 조심스럽기는 하지만 집에서라도 꾸준히 운동도 해보셔서 건강 관리, 면역력 유지를 잘 해주시면 좋겠습니다. 면역이 잘 유지가 되어서 세균, 바이러스 감염에 걸릴 수는 있답니다. 이건 마스크 착용과 손 씻기를 잘 해줘야 해결될 문제이지 면역력 관리가 문제는 아닌 듯하니 참고하시면 좋겠습니다.

서민석