의자에 앉아서 업무를 처리하다보니 어깨가 안쪽으로 굽은 자세를 많이 하게 되는데요. 자세 교정을 하고 싶은데 어딴 자세들이 도움이 되는지 궁금해요.
안녕하세요. 파란개개비275입니다.
굽은자세반대로 스트레칭은 기본적으로 해주시고요
가슴을 들어올리면서 견갑골(날개뼈)를
접어주는동작을해주시면 도움이됩니다
주무실때나 누워계실때 만세자세로 힘을빼고 계시는것도 해주세요~^^
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
굽은어깨는 굽은등과 세트라고 보시면됩니다 일단 허리와 등을 펴신 상태에서 팔을 펴고 바깥으로 돌리시면 어깨와 등이 같이 펴집니다