잠을 자지 않으면 왜 피곤한가요 ??
항상 새벽까지 안 자다가 늦게 자서 일찍 일어나면 왜 피곤한건가요 ??
잠은 왜 꼭 자야하나요 ??
수면 부족인 것을 어떻게 알 수 있나요 ??
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면은 생존에 반드시 필요한 요소이기 때문입니다. 권장되는 수면시간은 사람에 따라 다를 수 있지만 6-8시간 정도라고 생각할 수 있습니다. 종일 졸리고, 집중이 어렵다면 수면이 부족하다고 볼 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신성현 의사입니다.
수면은 신체의 회복과 성장에 필수적입니다. 세포는 수면 중에 수리되고, 성장 호르몬이 분비되며, 면역 체계가 강화됩니다. 또한 수면은 인지 기능을 지원하고, 학습한 정보를 통합하며, 기억을 강화하는 데 도움을 줍니다. REM 수면은 문제 해결 능력과 창의적 사고에 중요합니다.
충분한 수면은 감정 조절과 스트레스 관리에 중요합니다. 수면 부족은 기분 변화, 우울감, 불안 증가와 연관이 있으며 에너지를 절약하고 다음 날 활동을 위해 에너지를 저장하는 기능을 합니다.
수면 부족을 알 수 있는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다
피로감과 졸음: 충분한 수면을 취하지 않으면 낮 동안 지속적으로 피곤함을 느끼고 졸림이 발생할 수 있습니다.
집중력 저하: 집중력과 주의력이 떨어지며, 작업 능률이 감소할 수 있습니다.
기분 변화: 짜증이나 기분 변화가 더 자주 발생할 수 있습니다.
기억력 문제: 새로운 정보를 기억하고 회상하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
면역 체계 저하: 자주 감기에 걸리거나, 다른 건강 문제가 생기기 쉬워질 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
피로물질들이 쌓이기 때문에 졸리게됩니다.
잠을 자지 않으면 이 물질들이 계속 없어지지 않고 쌓이기만 할테니 더 피곤해지겠죠.
우리 몸은 낮-밤 각성주기를 가지게 됩니다.
그래서 매일 같은 시간에 일어나다가 더 일찍 일어나면 그 수면시간이 길었음에도 불구하고 더 피곤한 느낌을 받을 수 있습니다. 각성주기가 맞지 않기 때문입니다.
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