안녕하세요. 신성현 의사입니다.
수면은 신체의 회복과 성장에 필수적입니다. 세포는 수면 중에 수리되고, 성장 호르몬이 분비되며, 면역 체계가 강화됩니다. 또한 수면은 인지 기능을 지원하고, 학습한 정보를 통합하며, 기억을 강화하는 데 도움을 줍니다. REM 수면은 문제 해결 능력과 창의적 사고에 중요합니다.
충분한 수면은 감정 조절과 스트레스 관리에 중요합니다. 수면 부족은 기분 변화, 우울감, 불안 증가와 연관이 있으며 에너지를 절약하고 다음 날 활동을 위해 에너지를 저장하는 기능을 합니다.
수면 부족을 알 수 있는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다
피로감과 졸음: 충분한 수면을 취하지 않으면 낮 동안 지속적으로 피곤함을 느끼고 졸림이 발생할 수 있습니다.
집중력 저하: 집중력과 주의력이 떨어지며, 작업 능률이 감소할 수 있습니다.
기분 변화: 짜증이나 기분 변화가 더 자주 발생할 수 있습니다.
기억력 문제: 새로운 정보를 기억하고 회상하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
면역 체계 저하: 자주 감기에 걸리거나, 다른 건강 문제가 생기기 쉬워질 수 있습니다.
