안녕하세요 하루에 몇분 정도 걸으면 건강

Question

안녕하세요

하루에 30분 정도는 걷는것 같은데 매일매일 걸으면 건강해진다고 하더라구요

매일 얼마나 걸어야 건강에 도움이 될까요?

Answer 1

건강을 지키기 위해서 걷고자 하시면

일단 최소한도 하루에 45-60분 정도 걸으셔야 합니다.

즉, 이 정도면 내가 하기에는 좀 어렵다

수준의 운동 강도가 나오셔야지 건강에

도움이 될 것 같습니다.

Answer 2

그거 하루에 삼십분정도면은 아주 훌륭하게 잘하고계신겁니다 보통 만보를 걸으라고들 하는데 그게 생각보다 쉽지않거든여 그래서 매일매일 꾸준하게 한 삼십분에서 한시간내외로 숨이 살짝 찰정도의 속도로만 걸어주면은 다리 근력도 생기고 혈압이나 당뇨같은거 예방하는데도 아주 그만이라니까 지금처럼만 계속 하십쇼 너무 무리하면 오히려 무릎아프니까 적당히 하시는게 최고입니다요.

Answer 3

적어도 유산소 운동은 30분 이상하시는 거 추천드립니다. 걷기 운동도 오래하면 오래할수록 좋겠지만 최소 30분 이상을 하시는 거 추천드립니다. 30분 이후부터 지방연소가 빠르게 이루어집니다.