수면 시간과 기상 시간 관련 질문 드립니다.

Question

성별

남성

나이대

20대

기저질환

X

복용중인 약

X

안녕하세요. 수면 시간에 관하여 궁금한 것이 있어 질문드립니다.

제가 평소에는 오전 3-4시쯤 잠들어서 11시에 일어납니다. 대충 8시간 정도 수면하는 건데, 어쩌다 피곤해서 오후 8-9시 정도에 잠드는 경우가 있습니다.

이럴 때는 귀신같이 12시 되기 전에 잠에서 깹니다. 정신도 맑아서 더 이상 잠에 들지 않고요. 혹시 이유가 있을까요? 심리적인 문제일까요?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 내과 전문의입니다.

현재 수면 패턴이 새벽에 수면하여 오전 늦게 기상하는 것으로 맞춰줘 있다면 생체시계가 그에 적응하였을 가능성이 있습니다. 장거리 여행을 갔을 때 시차가 생기는 것 처럼 우리 몸의 시계가 그 시간에 맞춰줘 수면 후 얼마 지나지 않아 기상하였을 가능성이 있어 보입니다. 일반적으로 양질의 수면은 주로 밤10시-2시 사이이므로 되도록 일찍 잠자리에 드는 것이 몇시간을 자는 것보다 중요할 수 있습니다.