굽은 허리를 펴주는 운동법을 알고 싶습니다.

Question

반갑습니다. 레몬사랑입니다.

책상에서 앉아서 오랜시간 일을 하다 보니 허리가 굽는거 같더라구요

허리가 굽지 않게 하는 좋은 운동법이 있으면 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 허리를 펴고 강화시키는 데 도움이 되는 몇 가지 운동 이동법이 있습니다. 숨을 들이마시며 허리를 아래로 내려 복부를 바닥 쪽으로 내밀고 머리는 천장을 향해 들어올립니다 소자세. 숨을 내쉬며 도 말아 올리고 턱은 가슴 쪽으로 당깁니다. 고양이 자세.

Answer 2

허리가 굽는 것을 예방하고 교정하는 데 도움이 되는 운동법은 여러 가지가 있습니다. 가장 기본적인 운동은 고양이 자세입니다. 이 운동은 척추를 유연하게 하고 허리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 방법은 네 발로 기기 자세를 취하고, 숨을 들이마시면서 등을 아래로 내리고, 내쉬면서 등을 위로 올립니다. 이 동작을 반복하면 허리 굽힘을 완화할 수 있습니다.

Answer 3

허리를 뒤로 해서 등뼈를 펴주는 것이 좋은 운동입니다. 위축되어 있는 등뼈에 이완 작업을 해줌으로써 허리에 무리가 가는 것을 방지할 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요 저 같은 경우에도 거북목이랑 허리가 구부정해서 체형 교정을 받았는데요 저 같은 경우에는 필라테스를 오랫동안 받았는데 자세가 많이 좋아지고 교정되었습니다