아침 일어나는 시간대마다 피곤함이 다릅미다.
같은시간에 잠을 들어도 7시에 눈뜨면 안피곤한데 8시에 눈뜨면 너무피곤하네요.. 이유가 무엇일까요?
안녕하세요. 김두환 과학전문가입니다.
사람마다 수면패턴이 있고 깊은잠과 얕은잠이 존재하기 때문입니다. 질문자님께서 8시에 눈뜨면 피곤한것으로 보아 깊은잠을 주무시는걸로 생각됩니다.
잠을 많이 잔다고 덜 피곤한 것은 아닙니다.
일단 잠을 잘 때 잘못된 자세로 자는 경우, 오래잘수록 몸이 피곤할 수 있습니다.
그리고 잠을 잘 때는 상대적으로 저체온 상태입니다.
체온이 내려가면 생체 리듬이 깨지고, 피로감이 나타나기 쉽습니다.
따라서 따뜻하게 자는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이중건 과학전문가입니다. 우리몸은 수면이 진행될때 깊은 수면을 자는 시기가 있고 얕은 수면을 하는 시기가 있답니다. 깊은 수면 때 깨게되면 몸이 피곤함을 느끼기 때문입니다. 램수면이라고 하죠. 그래서 그 시간을 피해 본인의 패턴을 잡으시는게 중요합니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.수면의 질과 관련이 있습니다.전날 카페인을 많이 먹고 자거나 심한운동을 하고 자는경우수면의 질이 떨어질 수 있습니다.감사합니다.
