운동할때 꼭 챙겨먹어야하는 영양소는?

Question

운동랄때 꼭 챋겨먹어야 하ㅡㄴ 영양소가 있을까요?밀크씨슬? 단백짛 파우더? 그런거를 챙겨먹어야 하는지 궁금합니다. 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동하기 전에는 주로 탄수화물이 많이 들어있는 음식을 드시고 운동 후에는 단백질이 많이 들어가 있는 음식을 드셔야 운동 효과가 있습니다