집중력 지속을 가능하게 하는 방법
요즘 공부를 하고 있습니다.. 하다보면 집중이 잘 안되고 하는데요.. 이로 인해 심리적 압박이 들고 있습니다..
집중이 잘되거나 심리적 압박이 없었으면 하는데
어떻게하면좋을까요?ㅜㅜ
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
집중이 안될때는 명상을 해주면 좋습니다.
차분히 마음을 가라 앉히는것도 도움이 될수있습니다
너무 집중해야되라는 강박적사고는 좋지 안기에 편안하게 릴렉스할수있게 근육을 푸는작업을 해주시면 도움이되겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
집중이 잘 안될 때는 머릿 속을 비워 보세요.
머리 속을 텅 비운 채 주변의 소리를 들으면 해결 불가능해 보였던 것이, 누군가의 툭 던진 한마디에 깨끗이 해결되는 수가 있습니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
공부를 할때 집중이 안된다고 하신다면
목표양을 정해서 그동안은 집중하고 그이후에 휴대폰을 잠깐 본다거나 잠깐을 휴식을 취하는 방법을 택해보시는 것도 좋습니다
다만 목표양을 달성할때까지는 집중을 유지하셔야합니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
공부로 인한 부담감이 크셔서 집중이 잘 안되시는 것 같습니다.
공부에 대한 부담감은 조금 내려놓으시고 차분하게 꾸준하게만 해보자
라고 마음을 편하게 먹고 공부를 하신다면 다소 안정될 것이며
스탑워치를 통하여 10분씩 끊어서 공부를 하시면서 점차 시간을 늘리도록 해보세요.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
집중을 하려면 우선 스마트폰을 집안 보관함에 넣어두세요
카톡소리 유투브에 대한 호기심 등이 나를 힘들게 하거든요
그리고 책공부에 전념해보세요
주변의 나를 유혹하는 물건들을 정리하는게
가장 효과적인듯해요
열심히 열공하셔서 좋은 성과 이루길 바랍니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
하고 하는 의지가 충반해야지 집중력이 오래갈 수 있습니다.
너무 첫 집중력부터 긴 시간을 목표로 잡지 마시고
일주일 단위로 10분씩만 증가시킨다는 목표를 가지고 하다보면
훗날 더욱 높은 집중력을 지니게 될 것입니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
집중력은 사람마다 다르기때문에
일단 상담자님 께서 최대한 집중하는시간을
파악해보시는게 최선이구요
그러시면서 조금씩 시간을 늘려가시고요
젠가나 종이접기 같은걸로 집중력을
높여보셔요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 공부를 하는데 집중력이 떨어진다고 하신다면
하루쯤은 공부를 내려놓으시고
바람을 쐐보시는 것도 좋을 것 같습니다
가벼운 운동이나 스트레칭이 좋을 것 같급니자
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
* 공부할 때 집중력 높이는 방법
1. 적절한 환경찾기
2. 공부하는 공간 청소하기
3. 쓰지않을 전자기기는 끄기
4. 효과적인 공부법 찾기
- 학습카드 만들기
- 개요짜기
5. 정신 집중 전략 짜보기
- 현재에 집중하기
6. 집중할 때 최대한 다른 사람들과 대화 삼가하기
