잘 때 스탠드나 무드등 수면등을 키는 게 수면에 더 좋은 가요

잘 때 불을 끄고 무드등 또는 수면 등을 키고 잘 때가 있습니다. 그냥 잠을 자는 것 보다 수면등을 키고 자는 것이 수면 효율에 더 좋은 가요? 더 좋다면 이유도 알려주세요