다이어트 할려고 하는데 운동은 러닝머신하거나 집에서 간단한 요가, 운동을 할려고 해요

Question

다이어트 할려고 하는데 운동은 러닝머신하거나 집에서 간단한 요가, 운동을 할려고 해요. 근데 제가 음식 조절을 해야하는데 아침에는 주로 어떤걸 먹어야하고 점심,저녁에는 어떤것을 먹어야하는지 잘 모르겠어요.. 그리고 다이어트 약이 몸에 좋긴 한가요? 살빠지는거야 좋지만 건강하게 빼고 싶어서요!

(요약)

1.아침,점심,저녁 다이어트 식단

2.다이어트 약 효과(건강에 좋은건지)

Answer 1

안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.

저같은경우는다이어트성공했을때 두달에 6키로를 뺐는데

아침은 계란1개, 두유

점심은 아무거나지만 과식안함

저녁은 닭가슴살,샐러드.7시이전식사

이렇게먹었어요

그리고 다이어트약은 보조제기때문에 크게효과는 없더라구요

Answer 2

안녕하세요. 파이코인 yskdot777입니다.

다이어트 성공하신분들이 웝에 올린 글이나 무작정 다이어트 식단으로 하려고 하시지 마시고요

우선 나의 몸 상태와 체질을 먼저 파악하시고 그에 따른 식단과 운동을 하시는게 좋치 않을까? 합니다

머 대중이 많이 하는 방법이나 이야기로 하셔도 되겠지만 전문가와 상의후 하시는게 좋치않을까 합니다

Answer 3

안녕하세요. 유능한딱따구리5입니다.

식단 아침-단백질 채소 탄수화물 예/삶은계란,고구마,채소,닭가슴살 점심 비슷하게 저녁 단백질 채소

약같은거 다 부질없습니다,,운동은 노력이죠

Answer 4

안녕하세요. 사람의 마음을 알고픈 애나입니다.

다이어트는 대부분 목적을 갖고 하지요.

옷을 입었을때의 원하는 핏을 갖고져

건강상 이유로 감량이 필요할때

디데이(웨딩/바디프로필촬영등)를 위한 경우등

다이어트가 몸에 좋고 나쁘고보다는

다이어트를 현명하게 하지 않으면 되려 건강이 나빠질 수 있어서 나쁘다는 말이 나왔을겁니다.

오전에는 탄수화물을 좀 드셔주는게 좋구요.

점심에는 단백질 위주의 식사

그리고 저녁에는 식이섬유위주의 포만감을 좀 더 주며 열량 낮은 식사를 권해요^^

운동은 강도보다는 꾸준함이 가장 중요한 요소이고요^^

성공하세요!

Answer 5

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 아침 식단으로는 간단하게 계란과 두유, 점심은 생선구이, 저녁은 닭가슴살 샐러드 추천드려요.

다이어트 약을 먹고 체중을 감량한다고 하더라도 약을 끊는 순간 다시 요요 현상이 일어날 확률이 커서 약은 추천드리지 않습니다.