다이어트 할때 배고픈 어떤게 해결하나우

Question

다이어트 할때 밤에 배고픈 어떤게 해결하나우

참아라나 도움 안되는 소리 말고 포만감은 높고

칼로리 적고 다이어트 할때 먹어는 음식 소개해주세요

Answer 1

밤에 배고플 때는 포만감 높고 칼로리 낮은 음식이 좋아요. 예를 들어 삶은 달걀, 그릭 요거트, 오이·셀러리 같은 생채소, 두부, 저지방 우유가 적합합니다. 식이섬유와 단백질 위주로 선택하면 배고픔을 덜 느끼면서 다이어트 유지가 쉽습니다.

Answer 2

개인적으로는 물 좀 많이 벌컥벌컥 들이키면 물배 차서라도 배고픔이 좀 가시더라고요. 물로 포만감이 안가신다면 사과같은 과일을 먹는것도 좋은 방법이라 생각합니다.

Answer 3

참 어려운일이지요. 일전에 들었던 우유를 따뜻하게해서 차마시듯이 홀짝홀짝하면 배가 조금 덜 고플수도 있다는 말을 들은것같아요. 배고픈 시간을 일주일정도 견디시면 좀 나을겁니다.

아니면 그 시간에 수다를 떨 친구를 찾으면 순간 배고푼 생각을 덜수도 있을듯합니다

Answer 4

제가 드리는 추천은 다이어트 중 밤에 배고플 때는 포만감 높고 칼로리 낮은 음식을 선택하세요. 예를 들어 오이, 셀러리, 방울토마토 같은 채소류, 삶은 달걀 흰자 또는 그릭 요거트가 좋습니다. 또는 저지방 두부, 김, 곤약처럼 물 함량 많고 부피 큰 음식도 포만감을 줍니다. 물이나 허브차를 함께 마시면 더 배부르게 느껴지고 칼로리 부담도 거의 없습니다.

Answer 5

밤에 배고플 땐 '부피는 크고 칼로리는 낮은 걸 ' 드세요. 양상추, 오이, 방울토마토 같은 생채소, 데친 브로콜리, 미역과 곤약 넣은 맑은 국이 포만감 대비 열량이 낮습니다. 단백질은 삶은 달걀 1개나 무가당 그릭요거트 소량이 좋습니다. 판콘도 괜찮습니다