어떻게하면 상체를 잘 키울 수 있나요?

Question

안녕하세요?

저는 힙어브덕션중독자 수준인데요

문제는 힙어브덕션은 열심히 하는데요

상체는 잘 안하는것 같아요

여자인데 가슴쪽이 더 발달 되면 좋을것 같다고 생각이 들더라고요.

상체는 별로 마르기만 했는데 하체는 잘 발달된 느낌이에요

그래서 상체를 키우고 싶은데요.

어떻게하면 상체를 잘 키울 수 있을까요?

좋은 운동방법이 있을까요?

있다면 알려주세요.

운동고수님들의 노하우가 필요해요.

답변 하나하나가 도움이 될 듯 해요

미리 감사드리고요.

좋은 하루되시길 바래요!

Answer 1

푸샵 이 제일 좋구요^^'

푸샵 하기전에 미리 손목의 가동성과 대흉근의 가동성 스트레칭 해서 충분히 늘려 준 후에

정자세로 푸샵 하시면 효과 있을겁니다 :) 파이팅입니다^^

Answer 2

상체는 벤치프레스와 체스트프레스 등 가슴위주로 운동을 하면 상체근육에 발달이 될거예요. 그리고 등운동도 병행해주면서 앞뒤로 고루 발달시켜야 불균형이 안올거예요.