겨울이 제철인 양미리를 많이 먹는데요~~!!
구워서 먹기도 하고 졸여서 뼈째로 먹기도 합니다.
겨울에 자주 먹는 생선이라 여쭤봅니다.
양미리의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다 .
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
양미리는 육고기만큼이나 단백질이 풍부한 등푸른생선으로 불포화지방산인 DHA와 아스파라긴산 등 필수아미노산이 풍부하고 뼈째 먹는 생선이라 칼슘 등의 무기질이 함유되어 있어 성장기 어린이 및 골다공증에 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
양미리는 골다공증예방에 도움을 주며 열량이 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 정해정 영양사입니다.
양미리는 영양이 풍부한 등푸른 생선과에 속하며 단백질이 풍부하고 비타민이 고르게 함유되어 있고 아연, 인, 철분, 칼륨, 칼슘 등 우리 몸에 좋은 영양이 골고루 함유되어 있습니다.
1.골다공증을 예방합니다.
2.뼈의 성장을 촉진하고 건강하게 합니다.
3.열량이 낮아 다이어트에 좋은 식품입니다.
4.숙취해소에 도움이 됩니다.
5.불포화지방산은 동맥경화를 예방에 도움을 줍니다.
6.기력 회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
양미리는 단백질이 많고 칼슘과 무기질이 많아 뼈건강에 좋고 불포화지방산이 많아 심혈관질환을 예방하며 DHA성분이 많아 두뇌발달에 좋고 칼로리가 낮아 다이어트에 효과가 있습니다
