체수분부족 (음식섭취제한 되는 사람)

Question

나이

30

성별

남성

안녕하세요

체수분 관련 질문있습니다.

물섭취량 늘리는것말고 답변부탁드립니다.

탄단지,무기질,소금 등의 영양부족이 체수분 부족 현상으로 이어질수있나요?

체수분부족현상과 (물섭취 외 영양과의)관계성을 알고싶습니다

(근거있는)정확한 정보만 답변부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

체내 수분 유지에는 수분 섭취 외에도 다양한 영양소가 관여합니다.

1. 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등): 세포 내외 수분 균형을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 전해질 불균형은 탈수를 유발할 수 있습니다.

2. 단백질: 혈장 삼투압을 유지하고, 조직 내 수분을 보존하는데 기여합니다. 단백질 결핍은 부종을 일으킬 수 있습니다.

3. 무기질(칼슘, 인 등): 뼈와 치아의 구성 성분일 뿐만 아니라, 삼투압 조절, 신경-근육 기능 등에 관여합니다.

4. 비타민(B1, B6, 비오틴 등): 세포막을 통한 수분 이동, 삼투압 유지 등에 간접적으로 기여합니다.

단, 일반적으로 균형 잡힌 식단을 하면 수분 유지에 필요한 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다. 특정 영양소 결핍이 직접적인 탈수 원인이 되는 경우는 많지 않습니다.

수분 부족 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취, 전해질 균형 유지, 카페인/알코올 절제 등이 중요합니다. 극단적인 식이 제한이나 과도한 발한 시에는 추가적인 주의가 필요할 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

체수분은 섭취하는 수분의 양과 배설되는 수분의 양이 균형을 이루어 조절이 됩니다. 수분 이외의 영양분이 직접적인 체수분의 양을 결정하지는 않지만 소금 섭취가 많아지는 상황이라면 혈관내의 삼투압 조절을 위해서 체수분이 줄어들 수는 있지요. 혈관내로 일시적으로 이동을 하니깐요. 다만 그런 경우에는 갈증을 느끼게 되어 보상 작용으로 물을 마시거나 소변에서의 수분 배설을 줄이면서 체수분 양을 다시 정상으로 유지하게 됩니다.