30대 중반 접어들면서 살이 쉽게 찌는 것 같아요!
30대 중반 접어들면서 살이 쉽게 찌는 것 같아요!
먹는 양이 예전이랑 비슷하게 먹어도 체중이 더 쉽게 부는 것 같은 느낌은
기분 탓일까요? 아니면 실제로 20대 때보다 30대 때에는 살이 더 쉽게 찌는 걸까요?
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2개의 답변이 있어요!
기초대사량이 감소하기 때문입니다. 나이 별로 근력은 줄고, 지방은 더 잘 쌓이고 기초대사량은 적어지니, 20대에 드셨던 양을 동일하게 드셔도 자체적인 소비가 적어지니 남는 잉여 칼로리는 지방으로 전환되기 쉽습니다. 꾸준한 근력운동과 유산소 운동과 더불어, 탄수화물을 조금 줄여보시면 체중감량에 도움이 되실겁니다. 이상 도움이 되셨길 바랍니다. 항상 건강하시고 행복하세요. ^^
30대 중반.. 아무래도 중년에 접어들면 나잇살이라고 하죠.
살이 20대 때보다 더 잘찌는건 사실입니다.
이러한 이유는 바로 기초대사량이 낮아지기 때문인데요.
나이가 들수록 체력이 줄어드는데요. 사람은 운동을 하면 에너지 소비가 됩니다.
하지만 체력이 줄어들면 그만큼 적은 에너지를 소비하게되는데 이것을 기초대사량이 낮아진다고 말합니다.
기초대사량이 낮아지면 먹은 만큼 에너지를 소비하지 않고 적은 에너지만 소비하기 때문에 먹은 양보다 에너지를 적게 소비함으로서 살이 찌는 것입니다.
그렇기때문에 평소 규칙적인 운동으로 기초대사량을 증진 시켜주는것이 좋습니다.
