안해본 일을 하는 등의 상황에서 긴장하면 심장이 자꾸 뛰는 이유가 무엇이고 어떻게 대응하면 될까요?

Question

살다보면 가끔 필수로 해야하는데 안해본 일을 해야하는 시기가 있지요.

이런 경우에 긴장을 너무하고 심장이 자꾸 심하게 뛴다는 느낌을 받을 때가 있어요

이런 경우 왜 그런거고 어떻게 대응을 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박종원입니다.

안 해본 일을 하거나 긴장하는 상황에서 심장이 빠르게 뛰는 현상은 일반적인 생리적 반응입니다. 이는 신체가 스트레스 상황에 대응하기 위한 자연스러운 반응입니다.

이러한 심장의 빠른 박동에 대응하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

먼저 깊게 숨을 들이마심으로서 몸과 마음을 진정시킬 수 있습니다. 깊이 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것을 반복하면 심장 박동이 안정될 수 있습니다.

다음으로 긴장 상태를 풀기 위해 심호흡, 명상, 요가 등의 휴식 기술을 사용해 볼 수 있습니다.

긴장의 원인을 분석하고 대처 방법을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 안 해본 일에 대한 자신감 부족이 원인이라면, 관련 지식을 습득하거나 경험을 쌓아 자신감을 갖도록 노력해 볼 수 있습니다.

또한 긴장 상황에서 효과적으로 대처하기 위해 사전에 준비를 하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 발표나 면접을 앞두고 있다면 미리 자료를 준비하고 연습을 통해 자신감을 갖게 될 수 있습니다.

하지만, 만약 심장이 지속적으로 빠르게 뛴다거나 심각한 불안이나 공포 등의 증상이 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정확한 진단과 치료를 받기 위해 심리학자나 심장 전문의와 상담해보세요.