직업특성상 직장에서 계단이용을 많이하는데요.
계단이용을 많이 하다보면 숨차고
다리도 후들거리는 경우가 더러 있습니다.
계단이용시 안전하게 오르락 내리락하는 꿀팁있다면 알려주세요~
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 관대한이구아나94입니다.
일반적인 계단사용에서는 난간을 잡고 걷는 방법도
있겠지만 현장일을 한두번 해본 경험으로써는
하체 근력을 키워야 후들리는게 확실히 잡히더라구요
계단을 오를때 수직운동을 한다 생각하시고 허벅지를 이용해서 오르는 운동을 하시면 좋겠으나
근무하실 때 하시면 많이 피곤하실겁니다 ㅠ
안녕하세요. 갸름한도요16입니다.
올라갈때는 한계단 씩 천천히 올라가시고 전방을 주시하기 보다는 시선은 사선을 유지해 주시고 내려갈때 많이 다치는 경우가 있으니 몸은 쭉 편 상태 보다는 계단 난간을 잡고 한칸씩 내려가시면 좋을거 같습니다.
