계단이용을 많이 하다보면 숨차고
다리도 후들거리는 경우가 더러 있습니다.
계단이용시 안전하게 오르락 내리락하는 꿀팁있다면 알려주세요~
안녕하세요. 관대한이구아나94입니다.
일반적인 계단사용에서는 난간을 잡고 걷는 방법도
있겠지만 현장일을 한두번 해본 경험으로써는
하체 근력을 키워야 후들리는게 확실히 잡히더라구요
계단을 오를때 수직운동을 한다 생각하시고 허벅지를 이용해서 오르는 운동을 하시면 좋겠으나
근무하실 때 하시면 많이 피곤하실겁니다 ㅠ
안녕하세요. 갸름한도요16입니다.
올라갈때는 한계단 씩 천천히 올라가시고 전방을 주시하기 보다는 시선은 사선을 유지해 주시고 내려갈때 많이 다치는 경우가 있으니 몸은 쭉 편 상태 보다는 계단 난간을 잡고 한칸씩 내려가시면 좋을거 같습니다.
