장기간 잘못된 자세로 인해 발생한 거북목은 단기간에 교정이 힘들기때문에 꾸준하게 노력해야 합니다. 현재 거북목으로 인한 신경눌림증상이나 목 통증,불편감이 있다면 전문의의 진료를 받아보시는게 좋습니다. 일상생활 중에는 목을 뒤쪽 방향으로 펴주는 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 또한 물리치료나 도수치료, 찜질도 도움이 되겠습니다. 주사치료를 받으면 효과가 좋지만 생활습관의 변화가 없다면 치료 이후에 증상이 재발할 가능성이 높겠습니다. 장시간 같은 자세로 작업을 하면 목 건강에 굉장히 좋지않으니 주의하시길 바랍니다.
많이 불편하신 듯 합니다. 결국 통증을 줄이기 위해서 가장 중요한 것은 자세를 교정하는 겁니다. 자세 교정은 전문적인 치료를 받아도 3개월 이상 걸립니다. 마사지나 물리치료, 스트레칭은 일시적으로 근육을 풀어주는 효과만 있을 뿐이라서 자세가 좋지 않으면 결국 다시 통증이 생긴답니다. 급하게 생각하지 마시고 자세를 바르게 하는 연습을 하시기를 권유드립니다.
