관절이 좋지 않아 실내자전거를 타보라고 하던데 맞는지요? 실내자전거를 하루에 몇분정도 해야 되는지요? 일반자전거는 도움이 되지않는지요? 사는곳이 시골입니다
안녕하세요. 당찬돼지172입니다.
실내사이클은 최소 30분 이상은 타줘야지 땀이 나면서
운동이 많이 되고는 합니다
다만 무릎보호대를 끼고 운동을 하면 무릎을 보호를 할 수가 있스빈다.
안녕하세요. 하얀코요테273입니다.
유산소와 근력입니다
최소 20분 이상 해주세요
심박수로는 100을 넘기는게 좋습니다